Sim, devido o fato da mulher aprender a controlar a musculatura, ela consegue relaxar durante o ato sexual, evitando a contração involuntária causada pelo vaginismo.

Mulheres virgens podem praticar e treinar essa musculatura sem nenhum problema, não há contraindicações. A única observação é evitar o uso dos acessórios. No entanto, há ótimos resultados.

SIM! A prática do pompoarismo não interfere na ação do DIU, até porque o trabalho é muscular. Mas vale uma observação: espere a liberação do médico após a colocação do dispositivo, pois é importante realizar a consulta de revisão para constatar que o DIU foi posicionado corretamente. Após a liberação, já pode iniciar os treinos!

Não há contraindicações. Os cistos ovarianos estão ligados a uma questão hormonal, e para haver uma regulação sistêmica do seu corpo é importante a prática de exercícios.

O trabalho do pompoarismo é ligado diretamente a musculatura externa, por isso, não tem relação com o posicionamento do órgão. Então, posição e músculo não interferem. Você pode sim realizar os exercícios tranquilamente!

A histerectomia é caracterizada pela retirada parcial ou total do útero, com opção de remoção das trompas e ovários. Há um tipo de lubrificação que vem do colo do útero que deixa de ser produzida após a retirada. Por consequência disso, ocorre uma diminuição da lubrificação, ocasionando em ressecamento. E claro, um dos benefícios do pompoarismo é a melhora da lubrificação. Então, está aí uma boa justificativa para você não deixar de treinar. Ok?

No início, os treinos são de 5 minutos. Com o passar das semanas, esse tempo aumenta gradualmente. Ao final, você treinará em torno de 30 minutos ao dia.

SIM. Os exercícios provocará um aumento do fluxo sanguíneo no local, facilitando a irrigação e com isso favorecerá o aumento dos níveis de progesterona. Mas, novamente falando, procure sempre seu médico para melhor te aconselhar sobre seu caso.

Depende! Para quem tem mioma, o acompanhamento com o médico é primordial. Desde que o mioma não esteja em crescimento e esteja tudo sob controle, então sim, é possível! Sabe-se que não há estudos e nem relatos de que o pompoarismo interfira no estado do mioma. Então, neste caso, você pode sim dar continuidade aos exercícios. Mas minha orientação é que continue realizando os exames de rotina para acompanhar o desenvolvimento.

Sim, e você deve começar o quanto antes! Com o passar do tempo, o corpo vai diminuindo a produção de alguns nutrientes e passa a responder com fraqueza muscular, e uma das regiões do corpo que mais sofre com isso é a pélvica. Por isso é tão comum relatos de mulheres acima de 40 anos que passaram a apresentar incontinência urinária, e tiveram uma mudança drástica na qualidade de vida, por isso o treinamento é muitíssimo importante para esse grupo de pessoas.

Depende! Isso varia de mulher para mulher e cada organismo pode reagir de um jeito. Lembrando que depende também da sua disciplina em praticar, considerando que esta é uma musculatura como qualquer outra, que precisa de treino e paciência. Algumas relatam já sentir resultados na primeira
semana, mas geralmente as mudanças são observadas no primeiro mês. Mas, em torno de dez dias você já consegue notar diferenças na relação sexual e com um mês de prática, você já será capaz de realizar alguns movimentos mais complexos no parceiro.

 
Melissa Mourão  –   Fisioterapeuta

Graduada em Fisioterapia pela Pontifícia Universidade Católica, com atuação em fisioterapia clínica com ênfase em Fisioterapia Ortopédico-Esportiva, Reeducação Postural Global e Saúde da Mulher.

 

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